Beim Lauf im Dauerregen um die Alster habe ich aus unerfindlichen Gründen die Five Fingers nicht fest genug geschlossen. Dies hatte zur Folge, dass etwas Schmutz durch das Pfützenwasser (ich liebe es immer die Passanten zu erschrecken) in den rechten Schuh kam. Es fühlte sich vom "Schmerz" her wie eine normale Blasenbildung - also nichts ungewöhnliches. Beim Ausziehen der Schuhe kurz vorm Duschen musste ich dann jedoch feststellen, dass sich keine Blase gebildet hatte sondern die Haus einfach weg war. Es handelte sich dabei lediglich um eine Stelle von einer Größe eines Quadratzentimeters.

Das unangenehme daran ist allerdings, dass diese Wunden sehr langsam heilen und beim erneuten laufen recht schnell aufweichen und wieder brennen.

Inzwischen ist es jedoch besser...

VG
Christoph

Moin moin,

mein Training für den TWO OCEANS MARATHON hat begonnen. Ich werde umfassend berichten.

Heute standen die ersten zwei Alsterrunden auf dem Plan 15 KM. Und ich habe doch tatsächlich Muskelkater bekommen. ;)

Weiteres bald hier!

Viele Grüße

Christoph

Hallo Läuferinnen und Läufer,

der New York Marathon ist gelaufen. Nicht unter 5 Stunden, dennoch eine Menge Spaß gehabt. Ich hätte nie damit gerechnet dass die letzten 1,5 KM beim Central Park so hart werden... Die Steigung ist mir vorher nie aufgefallen. 

Die Leute sind der reine Wahnsinn. Schon nach 2 KM (man ist gerade erst mal über die große Brücke) stehen sie da in Massen an den Straßen und applaudieren, als wäre man der erste im Ziel. Unglaublich. Ich hatte nach 30 (?) KM unheimlichen Brand auf Cola. Ich bin an die Seite ran gelaufen und hab in die Menge gefragt: "Could anybody get in there and buy a coke for my?" Ein Mädel sprang sofort drauf an und war völlig außer sich. Als sie wieder kam hatte ich 5 Dollar rausgezottelt doch sie wollte es auf keinen Fall annehmen, schrie nur: "Go on!"  Die Leute sind so verrückt man kann es nicht beschreiben. Wie immer durch alle Generationen. Von ganz jung bis ganz alt. Alle halten die Hände hin und wollen abgeklatscht werden. Wie ich schon auf Facebook schrieb: "Ich glaube ich habe heute mehr Kinder angefasst als ein katholischer Pfarrer in 2 Nächten." ;) Ich glaube der NYC Marathon ist das Größte, das man erleben kann auf diesem Erdenrund. 

Meine Zeit 5:22 h

Hier ein zusammenfassendes Video:

http://www.youtube.com/watch?v=qphBNSH5NCU

Viele Grüße,

Christoph

Guten Abend,

trotz nicht so tollen Wetters machten sich fünf Mutige auf um die Alster zu umrunden. Nach kurzen Läufen, teils Sprints, brachten diverse Übungen die Zähne zum Knirschen. Kniebeugen und Bauchmuskeltraining, bergauf sprinten und "Speed-Treppensteigen" sorgten für Erheiterung. Auch heute durften die Five Fingers ran. Morgen allerdings, bei einem außerplanmäßigen Lauf, werde ich ein weicheres Setup wählen um den Knochen wieder einmal Ruhe zu gönnen.

Viele Grüße,

Christoph

tags: Old Mutual Two Oceans Marathon 2011, Südafrika, Christoph Scholz, Alster

Moin moin,

heute der erste zweiründige Lauf um die Alster im Rahmen des Trainings für den New York City Marathon bzw. den Two Oceans Marathon 2011. Ich laufe in letzter Zeit besonders gerne die Five Fingers. Meine Waden sind deutlich dicker geworden und ich merke sogar, dass an den Oberschenkeln sich etwas tut. Wenn ich mit der Hand darüberstreife und die Muskelnanspanne, spüre ich nun deutlich einige Muskelfasern.

Hier der Lauf von Sonntag:

Viele Grüße,

Christoph

Mahlzeit!

Heute hatte ich meinen ersten "offiziellen" Trainingslauf für den New York City Marathon am 07. November.  Mittags um die Alster mit 5:12 Minuten/Kilometer - Five Fingers. Meine Oberschenkelmuskeln sind immer noch deutlich angeschlagen. Als ich Freitag Morgen das linke Beim auf den Bürgersteig hob, fühlte es sich an als würde man ein Messer ins Beim rammen. Ich habe soetwas zwar noch nicht erlebt, es muss sich allerdings vergleichbar anfühlen. Ich kann aktuell die Knie nicht besonders weit anheben und laufe daher recht flach.

Ich bin aber auf dem Wege der Besserung :) Sonntag sind stehen 2 Runden, also 15 Kilometer auf der Uhr. GA1 5:30 Minuten/Kilometer.

Viele Grüße,

Christoph

Moin Moin,

heute sind wir 5 Mal vor dem Planetarium im Stadtpark Hamburg gesprintet. Da ich noch massive Oberschenkelmuskelzerrungen vom letzten Dienstag hatte, setzte ich allerdings die letzte Runde aus. Die 4 Runden je 352 Meter war ich jedoch führend. 1:09 min ist meine Bestzeit. Mal sehen ob ich unter eine Minute komme, wenn ich wieder ganz fit bin und volle Kraft in die Beine legen kann.

VG,

Christoph Scholz

Moin moin! 

Alles was geht um die Alster. Mein Marathon-Trainer Ralf Boie (www.boie-sports.de) hat mir für dieses Wochenende als Hausaufgabe aufgegeben, so schnell wie ich derzeit kann um die Alster zu laufen. 35:03 min ist das Ergebnis.

Aufgrund dieser Angabe wird er einen auf mich genau zugeschnittenen Marathon-Plan für den New York City Marathon erstellen.

Immer wieder Dienstag kommt der Muskelkater ;) Mit unserem Lauftrainer haben wir heute ein 90-minütiges Ganzkörpertraining auf Schwanenwik absolviert. Zum Abschluss sind wir 20 (!) mal ca. 30 Meter gesprintet. Laut Garmin haben wir gerade mal 4,7 KM zurückgelegt.  Heute merke ich, wo ich überall Musklen haben muss.

Viele Grüße,
Christoph